Sonbaharda Uykusuzluk ve Yorgunluk Normal
Uzmanlar, yaz aylarının sona ermesiyle melatonin hormonunun artıp serotonin salgısının azalacağını, bu nedenle mevsim geçişlerinde uykusuzluk ve yorgunluk şikayetlerinin normal olduğunu belirtiyor.
Psikolog Selver Yazıcı, yaz mevsiminin sona ermesiyle birlikte vücudun hormon dengesinde değişiklikler yaşandığını dile getirdi. Yazıcı, “Eylül ayının gelmesiyle beraber sonbahar aylarına giriş yaptık. Günlerin kısalması ve havaların serinlemesiyle birlikte serotonin hormonu azalıyor, melatonin hormonu daha fazla salgılanmaya başlıyor. Bu durum, uykusuzluk ve yorgunluk şikayetlerine yol açabiliyor” dedi.
Mevsim geçişlerinin özellikle psikolojik açıdan zorlayıcı olduğuna dikkat çeken Yazıcı, bazı kişilerin “10-12 saat uyumama rağmen dinlenemiyorum, sanki dayak yemiş gibi uyanıyorum” şeklinde şikâyetlerle başvurduklarını belirtti. Bunun en önemli nedenlerinden birinin sıcak yaz günlerinden serin sonbahar havasına geçiş olduğunu ifade etti.
Vitamin eksikliklerinin de bu süreçte etkili olduğuna değinen Yazıcı, “Mutlaka doktor kontrolünde vitamin değerlerine baktırılmalı, gerekirse takviye gıdalarla destek olunmalı. Vücut hazır olmadığında uykusuzluk ve dinlenememe sorunları kaçınılmaz oluyor” dedi.
Kaygı ve stres faktörlerinin de uyku düzenini bozabileceğini söyleyen Yazıcı, sonbaharın psikolojik olarak zorlu bir geçiş dönemi olduğunu, bu süreçte kişilerin kendilerine daha fazla özen göstermeleri gerektiğini sözlerine ekledi.